欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

十式經(jīng)期瑜伽,緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

發(fā)布時(shí)間:2015-06-24

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:
作為女人,經(jīng)期經(jīng)常疼痛?經(jīng)期煩躁異常?這時(shí)候做經(jīng)期瑜伽可以幫到你。這是因?yàn)榫毩?xí)經(jīng)期瑜伽可以減輕痛經(jīng)的不適,平息情緒的波動(dòng),平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。每位練習(xí)瑜伽的女性,應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況在經(jīng)期選擇適當(dāng)?shù)捏w式進(jìn)行練習(xí)。

1、臥束角式
方法是:仰臥,背部下方用一長(zhǎng)枕支撐身體,彎曲兩膝向外,腳底腳趾相對(duì),兩手心向上放在身體兩側(cè),眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。

2、臥大腳趾的體式
方法是:仰臥,兩腿往前伸,使用一條帶子勾住腳底適當(dāng)把握舉起單腿。一側(cè)保持2分鐘,共練習(xí)4分鐘。

3、束角式
方法:坐姿,兩膝彎曲,兩腳腳底相對(duì),兩手指交叉握住住兩腳的腳趾,吸氣拉伸脊柱,呼氣時(shí)讓上半身向前向下,頭部自然下垂,保持自然呼吸,肩膀放松,意識(shí)放在髖部和背部伸展的感覺上。練習(xí)2分鐘。


瑜伽裝備選購,使用,保養(yǎng)技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號(hào)-1
鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任